La clave para perder peso=Equilibrio

-         Realice 3 comidas al día y 2 refrigerios.  Esto mantendrá estables los niveles de azúcar en la sangre.  Poca comida durante el día es mejor que una comida grande.

-         Come porciones mas pequeños

-         Ingiera proteínas en cada comida

-         El pescado es bueno para perder peso

-         Si va a comer carne roja, cómelo con moderación

-         Coma en abundancia fruta y verduras

-         Coma despacio y tome tiempo para saborear la comida y masticarla bien

-         No coma cuando se siente sola, enojada, deprimida, o con otra emoción fuerte.

-         Evite el chicle – la goma estimula el apetito.

-         Debe estar regular cuando va al baño y no constipado.

-         Camine después de comer la cena. 

-         Busque ayuda y personas que la pueden ayudar a lograr sus metas.

-         No se prive.  Coma saludablemente. 

-         Encuentre propósito en cada día.  Llene su vida con cosas que importan más que la comida para distraerse de la tentación de estar comiendo.

-         Ore.  Una profunda vida de oración disminuye el estrés

Hidratarse y tomar mucha agua. 

Peso total: ____  Dividirlo por 2  _____  =  _____  onzas de agua que debe tomar diario.

(Un vaso regular es 8 onzas)  El agua ayuda a eliminar muchas toxinas que entran en el cuerpo diariamente.

La clave para recordar es EQUILIBRIO.  Las dietas no funcionan porque no son un estilo de vida regular.  Las dietas dan resultados temporarios y no n cambio permanente.  La pérdida de peso gradual es más permanente que la rápida.  Es necesaria una dieta rica en fibras.  Las fibras mejoran la eliminación de las grasas.  Evite azucares y comidas procesadas. 

Tome un vaso de agua herbida y luego agregue limon fresco y tomelo como un te de limon(sin azucar).